 Les chaussures
Le choix de la chaussure dépend du type de randonnée à effectuer. Pour la randonnée pédestre, choisir des semelles souples épaisses pour ne pas sentir les cailloux. La qualité de la gomme est importante (le vibram a fait ses preuves). Choisir un modèle montant, léger, souple.
Contre le soleil
Des lunettes de qualité sont aussi indispensables qu'une casquette ou un béret. N'oubliez pas non plus la crème solaire pour les lèvres et le visage.
Contre la pluie
Le temps change vite en montagne, ayez toujours dans votre sac à dos de quoi vous protéger de la pluie. Un grand poncho couvrant aussi le sac et descendant jusqu'a mi-mollets est bien adapté à la marche ; l'idéal restant une veste en goretex.
Le sac à dos
Le plus approprié est un sac en nylon de 50 ou 60 litres de contenance, à armature souple. Un sac à 2 compartiments avec un accès extérieur se révèlera pratique. Par ailleurs le chargement, avec nourriture, ne doit pas excéder 8 kg.
La pharmacie
Il n'y a pas de pharmacie idéale. Nous suggérons : coton, gazes, bandes, rouleau de sparadrap pour pansement et, pour prévenir les ampoules, épingles à nourrice, ciseaux ou lames de rasoir, un antiseptique (désinfectant), un antalgique pour calmer la douleur (paracétamol, aspirine), un anti-inflammatoire pour les coups et les entorses, une crème pour calmer les brûlures, un collyre pour les yeux. Concernant les morsures de vipères, le plus sage est de faire contacter les secours par une tierce personne ; si l'on est isolé, se rendre calmement au refuge le plus proche et prévenir le gardien. Evitez les pharmacies toutes prêtes dont la boîte pèse à elle seule 1 kg. Les refuges et les gîtes d'étape possèdent des pharmacies plus complètes. |
